Холка у женщин: как сберечь лебединую шею?

Холка — это поглощённая пластическим жирком зона у основания шеи, которая появляется при сидячем образе жизни и нарушении осанки. На раннем этапе скорректировать её можно домашними методами, но в запущенных случаях необходимо обратиться к специалисту.

Виды вдовьего горба

• Постуральный — образуется из-за длительного сидения за компьютером.
• Жировой — связан с гормональными изменениями.
• Структурный — возникает при сколиозе и остеохондрозе.

Причины появления холки

• Неподвижность. Длительная работа в одной позе ослабляет мышцы.
• Лишний вес. Жировая ткань скапливается в зоне между плечами.
• Гормональные сбои. Особенно в перименопаузе.

Как избавиться от холки в домашних условиях?

Идеально сочетать массаж с лёгкой гимнастикой и плаванием. Начинайте день с разминки шейного отдела, а вечером используйте перкуссионный массажёр или ролики 10-15 минут.

Заключение

Холка — не приговор: при регулярных тренировках, правильной осанке и домашнем массаже шея вновь становится изящной за 2-3 месяца. Главное — действовать системно.